孕前不可过度补充的营养有哪些？很多夫妻从准备怀孕开始，就已经向各类营养美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反!但是，孕前营养的补给并不是没有限量的，不可过度进补导致孕前体重超标都不利于孕育的顺利进行。所以，营养的补给必须是科学的，有计划性的。
孕前如何科学的补充营养
1、在饮食中注意加强营养
孕前需要在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。
2、适当补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生
3、要养成良好的饮食习惯。
孕前不可过度补充的营养有哪些？ 不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，养成好的膳食习惯。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢?
1、 补锌过量
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
2、铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收
3、维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。
孕前不可过度补充的营养有哪些？总之，大家都应该重视孕前准备的，调理好自己的身体，让自己孕育健康的宝宝，让宝宝健康发育。
