一、生育之前必须先评估的事项
1、有人协助照顾
不管你有多爱孩子，你总是会有需要协助的时候，紧急情况下，谁是你可以托付的对象？你上班的时候，谁可以帮你照顾小孩？
2、评估夫妻关系
如果你觉得你的伴侣是可靠的，可以信任的，和他生育一个宝宝是好的，这样孩子才会在完整的家庭下成长。如果夫妻关系不好，千万不要用怀孕来挽救。
尝试怀孕之前一定要审慎评估。
3、健康以及年龄
虽然现在很多妇女都是超过30岁才生育，40岁以上生育的例子也是很多，但超过30岁总是比较容易有健康上的问题，所以怀孕前最好做个健康检查。
4、家庭财务状况
养育一个孩子需要花费很多的金钱，所以你必须评估家庭的财务，是否可以负担尿布、婴儿车、食物、玩具等等，另外是否需要聘请保姆，这些都必须要考量。
5、目前生活方式
当孩子出生之后，你的生活势必会改变，你可能没办法到处玩乐，享受夜生活，所以当你准备好接受未来的改变时，再来尝试怀孕。
6、工作或是家庭
很多的女性都是职业妇女，有了小孩之后多少会影响到工作，到时候是改当全职妈妈？还是将小孩托育？这部分也是必须先考虑的。
二、提高生育力的三大种类食物
1、动物性蛋白质
这些食物含有营养素需要的平衡激素，像是铁、维生素B以及饱和脂肪，这让它们很适合改善你的卵子质量和总生育率，这类食物有鸡蛋、鲑鱼、肝脏等。
2、脂肪中的营养
脂肪中含有脂溶性的维生素A、K和D，这些可以增强生育力，另外，动物性蛋白质中的脂肪可以维持你的血糖，让你高能量，而且不会让你高胆固醇。
3、水果以及蔬菜
其实就是抗氧化剂。这些食物中含有改善卵子质量的抗氧化剂，而且，绿色蔬菜可以净化你的肝脏，调节经前症候群以及平衡你的贺尔蒙。
