怀孕前3个月最好吃什么？生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。怀孕前三个月宝宝的发育更需要营养，那么怀孕前三个月吃什么好?
准备怀孕前三个月吃食物1：富含叶酸的食物
怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以准备怀孕前三个月，女性摄食富含叶酸的食物很重要。此时可多吃莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等食物，在食物中摄食充足的叶酸。
准备怀孕前三个月吃食物2：富含无机盐和微量元素的食物
钙、铁、锌、铜等是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养元素，可以帮助维持女性孕前体内代谢的平衡。富含这些营养元素的食物有动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。
准备怀孕前三个月吃食物3：含优质蛋白质的食物
女人准备怀孕前三个月要充分保证蛋白质的摄入，可多吃瘦肉、动物肝脏、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及豆制品等蛋白质含量丰富的食品，每天蛋白质的摄入量宜保持在80-100克。
准备怀孕前三个月吃食物4：含维生素丰富的食物
维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。不过记住摄入要适量，过多对身体有害。
怀孕前3个月最好吃什么？孕前应在饮食中适当选择一些富含钙的食物，其中酸奶、鲜奶及奶制品是钙的最佳来源，不但含量丰富而且吸收率高。小鱼、虾米、虾皮、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。一般膳食中的钙.只有40%～60%被吸收，要尽量避免含草酸高的食物，否则会使大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。
