孕前如何减肥?
每天喝7-8杯水，限制酒精或“纯热量”饮料的摄入含糖饮料是无法满足你的营养需要的，它们只能给你带来巨大的热量。但是100%的纯果汁却是有益健康的，如果再加入苏打水或矿泉水进行调制效果会更好。无糖饮料和不加糖的茶或咖啡可以看做是水，每天最多喝3杯、只要它们中的咖啡因保持在100毫克以下;
孕前如何减肥?
确保每天摄取足够的纤维(和大量的水，否则会出现便秘)。纤维的来源主要有：整粒谷物食品、豆类、水果、蔬菜以及坚果。每天摄取多种维生素和矿物质，或者服用产前增补剂(两者不能同时进行)。当你正在节食，每天只摄取500-1000卡路里的热量的时候、你是很难从食物中获取身体的每日所需的;
孕前如何减肥?
在最初的一个或几个星期里内，试着记录你所有的饮食，包括数量以及情绪的变化。通过这种方法，你不仅可以了解到有哪些种类的食物你吃得过多或者太少，而且还能发现如何通过饮食来调节你的情绪。
