优生优育怀孕的五大保养法

R6K9N0YKQ3KWP8K48PTW67P5AU7GBTVJ　　一、神养WBVAQJ9QDN32Q5E6QHJ1RG9GFDYSRE7W　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。70YAC8DND2FG4ME5D1RT7TSC1BUAKFYX　　二、睡养D5TP53SE4WMN0SBTYSCPPDPC7K80D32W　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。3H3YSQ0979NA54C800AS3880FDFJUS11　　三、动养TPJFPC08S3ECQB73700CR8TU83FC7EDE　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。8MFFJVJK0200SV836CBUSM9JVP6KWM0B　　四、食养N033VRHADCCN8T1CTB5T3JNKBWJUNYPB　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。1NBSR57EU0DC8KA2NTRHF582AGQY5PME　　五、药养N0KKE8KN4PY258BQKG5U64VVC8E8D895　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。CXQ7YQKD63DR65W15YCNGR8G4Q66SB7UDTP6H3RUVRN3Q3N7BD2DVMMKP728HDKT