你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法，能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。
在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食
食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。
达到理想体重
你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。
如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。
遵循健康的饮食计划
健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：
? 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
? 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
? 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
? 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
? 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
? 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
补充维生素
虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。”
不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质，而对发育中的胎儿有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸，或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂，其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。
你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。
摄取大量叶酸
不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。
血铅超标有什么危害?血铅超标能怀孕吗?
血铅超标虽然不会直接导致不孕不育，不过如果孕前没有进行排铅，那么怀孕后，血铅超标会影响到胎儿，可能引起胎儿早产、出生体重低，智力下降等情况，特别是对胎儿的神经系统影响较大。由于胎盘对铅的阻碍作用很弱，一半以上的铅可通过胎盘、透过血脑屏障流入胎儿大脑之中，阻碍和破坏大脑发育及功能活动，导致出生后智力发育不良。
血铅超标了怎么办?如何备孕?
由于血铅过量会影响胎儿，所以女性在怀孕前应做常规筛查血铅浓度，尤其对高危职业女性(如冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业的女性)。血铅水平处于80微克/升以下时视为较安全范围。
如果筛查结果显示你的血铅超标了，那么一定要在孕前就要进行排铅了。为保证优生优育，准备怀孕的准妈妈们，在怀孕前3个月就应做排铅工作。但是也千万不要盲目服用药物，以免有副作用。何况铅在体内的含量具有日益增多的积累性，而目前将其完全排出体外的药物几乎没有，因此，大家要从生活中的细节做起。
备孕排铅攻略：
1、多吃促进排铅的食物：如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、蒜素、绿茶、动物肝脏等。
2、少吃或不吃高铅饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等。
3、蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅。
4、注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服;少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品。
5、最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留。
6、孕前不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。
