孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当您准备怀孕，享受父母甜蜜的时候。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前先要有一个周全的考虑，那在备孕前需要注意什么呢?
方法/步骤
禁烟酒：酒精和烟中的一些有害物质都具有杀精的作用，因此在备孕前几个月，一定要戒烟戒酒。女性也一样，如果有吸烟喝酒的习惯，在孕前一定要戒掉，烟和就对卵子也有伤害作用。为了婴儿的健康，必须远离烟酒
补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，因此女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸也可以多吃一些富含叶酸的食物如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜。除了女性要补充叶酸外，孕前男性也要注意叶酸的补充
加强锻炼：孕前双方需要加强体育锻炼，增强体质，可以选择一些舒缓、轻松的运动方式，如散步、练瑜伽、慢跑、游泳等，特别是女性，尤其要加强体育锻炼，因为运气女性的身体会发生很大的变化，对体质要求很高
心情愉快：孕前一定要保持心情愉快，因为心情的好坏会影响体内激素水平的变化，对能否成功受孕以及受孕的质量有很大的影响，平时可以多出去走走，多亲近自然，多听听音乐，保持心情舒畅，多想想一些开心的事，出去旅游旅游放松放松心情也是可以的
孕前检查：孕前检查什么重要，在结婚后首先要进行婚检，婚检能检查出一些隐藏在基因中的一些隐性疾病，然后在办准生证的时候还有一个孕前检查，这些检查是一定要做的，不仅能起到优生优育的作用，而且也是对自己的下一代负责
慎用药物：如决定要下一代时，那就需要在受孕前2-3个月注意药物的使用，因为药物会在体内残留，对受孕以及怀孕后对胎宝宝都有很大的影响。并且在孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕
注意饮食和休息：孕前要注意饮食的营养均衡，不能挑食，饮食要全面，这样才能保证营养的均衡。并且孕前要注意保证充足的睡眠，人体许多脏器的排毒都是在夜间进行的，因此夫妻双方要养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，多运动
加强双方的沟通交流：妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的;和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子
注意钙质的补充：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等
