对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、摄取维生
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
9、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
10、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
11、经常运动
瑞典最新研究也表明，缺乏运动的女性，罹患乳腺癌的机率比有运动习惯者高出40%。该研究团队针对超过1万9千名平均56岁的女性追踪调查其健康状况和生活习性，结果显示，13年后其中约900名女性确诊患有乳腺癌，专家表示，从患乳腺癌的女性的调查报告可看出，缺乏运动是导致乳癌的原因之一。
12、保持好心情
好的心情不仅有益身心健康，对于患者来说，也可以在很大程度上助益疾病的治疗，在乳腺癌不断高发的当下，预防乳腺癌好心情很关键。
中年女性要面临的最常见也最“难缠”的问题就是更年期的到来，这一时期的女性会受到疾病的困扰，产生情绪不稳定、易怒、睡眠不足、心情烦闷、躁动不安等一系列的心理压力，这时女性常常会无缘无故的发脾气。要知道癌症的发生和情绪是有一定的关系的，因此中年女性要注意饮食上的清淡，调试心理压力，平复情绪。
女性朋友尤其是家族中有乳腺癌病史的朋友也一定要做好乳房检查，女性除了可以自行检查乳房，平时洗澡和换衣服的时候，也要经常触摸乳房，了解乳房的变化规律，观察乳房外形、乳头的改变，还可以定期到医院进行体检，注意乳房的健康情况。
定期到医院做乳腺检查是极其必要的，这是排除乳腺癌的有效途径之一，排除乳腺癌的可能固然好，但如果不幸确诊乳腺癌也不必过于担心，及时选择恰当疗法进行治疗，抑制病情进展，改善生活质量，延长生存期还是不成问题的。
