惊蛰时分，正是乍暖还寒时候。此时人体阳气生发，全身毛孔开泄、腠理疏松，而此时早晚温差较大、气候多变，外界风邪寒冷之气很容易随着开泄的毛孔入侵人体，引起感冒等病症。因此老祖宗传下来的 “春捂秋冻”谚语，还是非常有道理的。专家介绍，现在很多年轻人认为自己身体好，天气稍一暖和就换上春装，而保守的人则一味地 “捂”，明明大汗淋漓也不换装，这两者都不对。应该按照晨起的温度穿衣，外套可选择一件薄棉衣，热则脱下，冷时赶紧穿上，以免着凉。等气温稳定在15摄氏度以上时，再换上春装也不晚。
春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度。春天湿度下降，很难达到40％～60％的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润，银耳、百合、莲子、梨等可以常食。而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。
养肝要睡眠好，《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”。晚上正是肝脏自我修复的时候，若经常熬夜、休息过晚，造成血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。因此专家建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的排毒和消化工作。
春季人们往往脾气暴躁，便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的入来说，不妨适量吃点酸味食物如乌梅、青果等，酸有收敛肝气的作用，可缓解急躁之气。
此外，易脾气急躁者还可以喝两款茶饮，用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用，或用柴胡泡茶饮用，有疏肝理气的作用。
