首先是注意减少房事，备孕期间饮食方面清淡点，多吃高蛋白营养物质，不能吃辛辣刺激油腻的食物，不要抽烟喝酒。生活方面注意休息，避免劳累，熬夜等情况
备孕前3-6个月除夫妻双方需戒烟禁酒意外，还需要适当的营养储备。如叶酸的补充以预防神经管畸形，若有贫血现象也需要纠正，同时也需要铁的补充。
还有适量碘的摄入。叶酸、铁、碘都与宝宝的智力跟行为发育有关。最后若在备孕期间就开始补钙是最理想的，对日后怀孕期间宝宝骨骼发育也是非常必要的。
备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。饮食方面多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果等，提高精子和卵子活力.
多吃新鲜蔬果.五谷杂粮等配合育之缘片服用。育之缘片含有含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。
