三步曲之一 孕前早准备
生理准备
夫妇双方都需戒烟戒酒；合理膳食，选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素含量都很高；孕前3个月开始服用叶酸，可有效预防新生儿神经管畸形。从优生优育角度考虑，夏秋季怀孕最佳。
心理准备
计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。
孕前检查
大龄妈妈孕前要对自己身体各部分，如心、肝、肾等做一次全面的检查。并了解自己的卵巢功能，把握身体机能衰退前的最佳怀孕时间。
三步曲之二 孕期细呵护
对于大龄妈妈来说，最大的问题是优生优育。大龄妈妈面临流产、难产发生率增高以及妊娠高血压等疾病威胁。
大龄妈妈的4个最常见的问题
1、大龄孕产妇的胎儿唐氏综合症的发生率明显增加。
2、30岁出头的孕妇大约有15％的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25％的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。
3、自然生产困难，所以剖腹产在大龄妈妈中更加普遍。
4、最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的大龄会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。
大龄妈妈的产检重点 除了一般定期产检之外，大龄妈妈需要多做一些检查：
1. 15～20周的母血唐氏症筛检 大龄妈妈出现妊娠期糖尿病的概率也较高。应在怀28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，做此项检查显得尤为重要。
2. 16～20周时做羊膜穿刺检查 随着女性年龄的增加，胎儿出现染色体异常的几率也增加，所以大龄妈妈应该做羊膜腔穿刺，检测胎儿有无染色体异常。
3. 20～24周进行高层次B超检查 这是妊娠期常做的一项检查，大龄妈妈在怀孕期间至少要做2～3次B超检查，不仅可了解胎儿的发育状况，还可排除非常严重的畸形，例如心、脑室结构畸形等。由于大龄妈妈容易出现妊娠期高血压疾病，所以要在孕期定期监测血压，如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治。
4. 胎心监护和骨盆测量 在怀孕的最后1个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的安危。在怀孕晚期，还应接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。
大龄妈妈的孕期护理原则
饮食护理原则
孕期饮食上，大龄妈妈与一般产妇的饮食原则差不多，以高蛋白、低脂肪为主，且在怀孕中期以后，热量补充需增加300大卡；但有些大龄妈妈可能会面临肥胖的问题，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。因此热量摄取仍需控制，避免怀孕过程中体重失控。
高蛋白
若孕妇蛋白质摄取不足，容易产生水肿；加上大龄妈妈可能因身体状况较差，水肿等孕期不适症状也会较严重，因此蛋白质的摄取愈发重要。
钙
怀孕20周之后，胎儿从母体获取的钙含量会逐渐增加。若孕妇摄取钙质不足，容易影响胎儿骨骼与牙齿发育，也会影响新生儿的智力与神经系统发育。妈妈本身易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足等疾病。
铁
孕妇为供应胎儿成长及体内循环的需要，血液需求量增加，铁质的摄取量更加重要。若孕妇对铁的摄取不足，不但容易贫血，且易有早产及新生儿体重不足的现象发生。
叶酸
叶酸与胚胎的神经管发育有很大的影响，孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。
纤维类
大龄妈妈应多摄取纤维类食物，以避免便秘、痔疮等情况发生。
少盐、少糖
盐会造成心脏负担、血压上升，因而与高血压有关，而且为维持体液盐分浓度一定，体内水分调节会增加，而造成严重浮肿。而糖则是与糖尿病有关，因此为降低妊娠糖尿病与妊娠高血压的发生几率，大龄妈妈最好控制饮食中盐分、糖类的摄取。
生活习惯注意事项
适度规律运动
大龄妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题，若再加上体力不足，肌肉强度逐渐减弱，很可能会影响产程进展，因此建议大龄妈妈应规律地运动，增强肌肉、关节、韧带等的强度与韧性，以降低生产时可能造成的冲击。建议尽量从事走路等简单的运动，而且运动时，最好有家人陪伴在旁，以免发生意外。
多休息
孕妇在怀孕期间，生理负担变重，尤其是相较于未怀孕时，体内的血液体积甚至会增加40﹪～50﹪，以致心脏负担加剧，因此，大龄妈妈应更加注意自己的身体状况，充分休息。
此外，大龄妈妈的血管较窄，会影响胎盘的血液供给，进而阻碍胎儿的发育，因此为使心脏与胎盘的血液供给顺畅，避免压迫主动脉与下腔静脉，影响血液回流与心脏的负担，孕妈咪可向左侧躺，稍稍减缓不适。
大龄妈妈不适调整秘诀
双脚抬高：有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢工作：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做，因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
寻求帮助：如果丈夫从不参与做饭或打扫房间，此时你可以请他一起来分担家务，或者把一切家务都留到周末和丈夫一起来完成。在单位，不妨把你怀孕的消息告诉同事，他们多半会体谅你身心的变化。
三步曲之三 产前住院待产
由于大龄妈妈可能面临骨盆比较坚硬、韧带和软产道组织弹性较小、子宫收缩力相应减弱等问题，难产的发生率高，还可能造成胎儿产伤和窒息。此外，大龄妈妈需要提前住院进行观察，建议在38周左右就住院待产。
待产准备
1．准备待产包
婴儿用品
许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿垫，最好到计划生产的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝宝需要被褥1～2套，针织衬衣2～4件，睡袍2件，小方巾、小毛巾各2条，脸盆一个，爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。
个人用品
住院押金、孕期检查记录本、身份证等放在一个小包里，以便到时候带去医院，以免遗漏。
2．注意卫生
等待分娩时，要注意每天清洁自己，保证会阴清洁，每天洗会阴一次，尽可能全身沐浴一次。充分休息，积蓄体力。
注意安全
一个人不要走得太远，以免发生意外。严禁性生活，以免造成早产或产后感染。
大龄妈妈的优势
成熟的母亲可以更好地教导孩子，给孩子提供良好的建议，帮孩子形成一个乐观的心态。大龄妈妈对生活已经有了自己的把握，对家庭也有着自己的见解，更有稳定的经济条件，孩子降生时，她们不必被动接受太多的生活巨变，她们需要做的就是让孩子融入已经成型的、稳定的家庭生活中去。
Q：大龄妈妈的优势在哪儿？
周洲：比起年轻的妈妈，现在的我会更有耐心地去观察宝宝的每一个细节。
谢东娜：现在的我成熟了，我知道了人与人之间的温情、冷暖，也通过学习了解了国内外的各种观念。我认为妈妈有成熟的心智很关键，因为只有这样，她培育出来的孩子才会更加优秀。
准妈妈：我今年36岁，属于高危产妇。难免会有很多担心，比如我前期去检查的时候有贫血，又有营养不良，就会挺担心的。但是在年纪大了之后，我的心理上比较成熟，会主动去关心宝宝，我会经常用手摸着肚子，去感受他的一举一动。如果在我年轻的时候怀孕，可能就会忽略这些事情。
谢宏：我们现在倡导亲子文化，为人父母是人生的必修课。那么怎样最好的优生优育，怎样教育孩子，核心的之一就是亲子教育。亲子教育核心的东西是懂得怎样去爱。对一个人的成功，情商更重要。对于亲子教育、爱，大龄妈妈的优势就在于心理上更成熟，经济实力上也肯定会更好一点。
高危产妇注意事项
大龄妈妈要生下健康的小宝宝，必须比年轻的产妇更加精心地呵护自己和胎儿，因此注意身体健康就成了大龄妈妈的必修课。同时，保持良好的心态、为生产做好充分的准备，也是必不可少的。
Q：如果说真的是已经成了大龄或者高危产妇的话，应该注意点什么呢？
准妈妈：决定要宝宝之后，怀孕之前我就做了全面的身体检查，也让丈夫去进行了检查，包括检查父母亲的遗传基因等等。
周洲：为了准备要孩子的那种检查，和平时的体检不一样，我觉得怀孕期间也别太紧张，情绪一定要好，情绪决定内分泌，这句话很重要。从我怀孕到生宝宝，这句话都一直影响着我，我觉得很有用。
谢东娜：还有最关键的一件事，就是看书时别紧张。有些妈妈看书太多，常会造成一些问题，如你明明没有遇到的事情，却会很着急，担心自己发生这样的问题，容易对号入座。要是有一点小毛病，就会特别紧张。此外，在生孩子之前，要准备一个大包，里面放一些必需品，万一你肚子疼要去医院了，包一拎就可以去了。还有，当羊水破了时，孩子会冲出来，那你要坐到一个椅子上，或者平躺……因为是大龄妈妈，所以平时会比较多注重这些细节，这也算是大龄妈妈的优势之一。
谢宏：因为每个个体不一样，情况也不一样，那么准妈妈首先要自信，不要紧张，不要焦虑，勇敢地去接受这个现实，要主动去掌握一些知识、做一些准备。需要提醒大龄妈妈的是，超过30岁之后，最好去做一个产前咨询，包括遗传咨询的。等到身体检查没问题了，再开始孕育新的生命。一旦成了准妈妈，就要自信、对自己好一点，保持积极的心态和乐观的情绪。经济、物质上的准备是必要的，今后的养育问题、教育问题，都要和先生、公婆以及自己的父母进行有效沟通。
破解大龄妈妈不当传言
大龄妈妈拥有更多的见识，岁月的积淀让她们可以了解世界更多，更懂得让孩子看什么、学什么。眼界开阔也让她们学会教育自己的孩子不盲从，对于孩子教育、养育，也都有了更成熟的思考。
Q：从网上看到周围朋友回馈的一些信息，大家往往会觉得大龄妈妈对孩子要求很高，会更加溺爱孩子、给他更大的压力等等，那么实际情况到底是怎样的呢？
周洲：相比较年轻的妈妈，大龄妈妈可能是会对孩子要求多一些，但还是要看怎么比。像有些年轻的妈妈生完孩子就丢给父母，自己不管了，这不就是等于父母多了一个孩子吗？大龄妈妈就会对孩子有更多要求，而不是放养，由他想怎样就怎样。这不是说放养不可以，但是依旧有她的要求。我觉得我现在生出来的孩子就肯定比我年轻时生的孩子要求多。比如6个月的时候，我会带他去上亲子课，我会要求自己每周必须陪他上课两次，因为这是亲子课，不是阿姨和她的亲子，而是妈妈和她的亲子。现在我又打算给他报别的班，比如绘画。 可能有人会说孩子这样很辛苦，但是我觉得他不辛苦，因为他有社会活动，而且这些课很有意思，对他来说就是在玩，而不是在学东西。我现在就在计划，等孩子3岁的时候请老师教他弹钢琴、4岁带他去打网球……谢东娜：在这方面，周洲和我想法不同。我就觉得孩子健健康康的就行，别给孩子太大压力。
周洲：不是。其实我的要求是一样的，但是我觉得与其让他在家里随便玩，那还不如由我带他去玩，等他对我安排的没兴趣玩了再换。我的孩子现在是两岁四个月，能认识一百多个字，我并没有强迫他，但是我会设计，教他认一些字，他对符号的这种记忆就是在培养他的形象思维。
谢东娜：孩子30﹪是通过视觉，60﹪通过他的味觉来认识这个世界的。
谢宏：这是可能发生的，但也是可以改变的，有些说法本身就是矛盾的。大龄妈妈的一个优势所在，就是想得更远一点，更宽一些。刚才东娜讲的观点我是很支持的，就是是不是学钢琴，抱着什么样的态度去学，你讲的逻辑思维也不是说，是一个感知统合的问题。相当于一岁，特别是18个月以前，感知统合的能力是最重要的一个能力。寓教于乐。
Q：有人说，大龄妈妈会对孩子更加溺爱，是这样吗？
周洲：有的时候有溺爱……我婆婆就会说，你看你妈把你惯的，以后怎么办，但是我觉得在很多关键的时候，我一定在坚持我的原则。有一次我的孩子跟我一块，我们俩斗，他哭了三小时，我愣是没有答应他的要求。我当时就对他说，孩子，今天不是你把我拿下，就是我把你拿下，最后我把他拿下了，从那以后他知道这个错误是不能再犯的，我觉得可能年轻的妈妈就未必会有这样的这个耐力。
谢宏：其实年轻的妈妈也会对孩子溺爱，坚持原则很重要。一般意义上，我们不提倡大龄妈妈，因为总体而言，24～28周岁是最佳生育年龄，身体健康、心理比较成熟。但每个人的情况都不一样。具体到个人来说，大龄生育就不是一个绝对不好的事情，反而，可能她的心理更成熟，责任感更强、更自信。既然做了大龄妈妈，就要积极去面对，履行好妈妈的职责。因为为人父母是人生的必修课，特别是妈妈的职责，特别重要。一句话说，母爱是不可替代的，只要你付出爱心，然后你用心去掌握一些专业的知识，大龄妈妈也可以做一个非常成功的，可能更成功的妈妈。
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