你可能本来就是钙摄入不足
中国人膳食结构以素食为主，含钙量本来就低，中国人普遍钙摄入不足，再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”，更使缺钙现象雪上加霜。最�?ldquo;全国居民营养与健康状况调�?rdquo;显示，中国人每日从膳食中摄入的平均钙量仅�?89毫克，与中国营养学会推荐�?00毫克相距甚远。中国人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕，对钙的需求量更是与日俱增，妊娠中晚期钙的适宜摄入量达�?000-1200毫克/天。如果不想宝宝生下来就缺钙，那你可要赶紧补钙了�?br />
孕前要补�?/strong>
很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然。首先你可能本来就是钙摄入不足，其次，储备钙质要从孕前开始�?br />
孕后更要补钙
怀孕后，你再不补钙你骨骼里的钙质会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，却消耗你的骨�?#39;中国营养学会推荐中晚期孕妇每天钙需求量高达1000-1200毫克。整个妊娠期间，都要特别注意补钙，相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了�?br />
事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不�?#39;预防骨质疏松�?br />
小编有话说：将补钙进行到底，助孕妈生出强壮健康宝宝，当然，不该也要适量，不要盲目补钙，要遵循医生指导！
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