奶爸们，有没有感觉自己越来越胖了？爬几步楼梯就气喘吁吁？您的血液是清澈顺畅？还是浓浊不清？从影响血液状态的生活习惯中，可以得知血液的健康状况。下列的20项测验题中，您有几项符合呢？
血液健康测试
1、比起清淡的料理，较喜欢重口味的佳肴。
2、平常很少吃蔬菜。
3、常常吃得太饱，无法克制食欲。
4、吃饭的速度比一般人快。
5、无法正常吃三餐，常常不吃正餐或很晚才吃饭。
6、非常挑食。
7、常在外用餐。
8、喜欢吃得很咸，总是加很多酱油或调味料。
9、在肉和鱼之中，会选择肉作为主菜。
10、很喜欢甜食，常吃点心零食。
11、爬楼梯时会喘，觉得运动量不足。
12、不喜欢活动身体，习惯了开车。
13、觉得最近变胖了。
14、一天吸 10 根以上的烟。
15、喝酒的机会很多，而且经常喝得太多。
16、经常熬夜，总是睡眠不足。
17、有慢性便秘的烦恼。
18、喜欢泡 42 ℃以上的热水澡。
19、常因小事而感到烦躁。
20、您是个完美主义者，不管是自己还是别人的失败都无法容忍。
测试结果
1、符合的项目在 4 项以下：清澈顺畅的健康型。
2、符合的项目在 5-9 项：接近浓浊型。
3、符合的项目在 10 -14 项：浓浊型。
4、符合的项目在 15 项以上：严重浓浊型。
当您测试自己以达到接近浓浊型以上者，请调整自己饮食习惯，遵守血脂异常者饮食原则。以下为饮食注意事项。
饮食注意事项
1、肥胖者常合并血脂肪过高症，应以低热量均衡饮食与运动减轻体重。
2、肉类宜多选用鱼类及去皮家禽等，应尽量减少猪、牛、羊等脂肪含量高的肉类。
3、可溶性纤维会增加胆酸的排除，而降低中胆固醇值，可多选择。含可溶纤维质高的食物：苹果、草莓、燕麦片、各式豆类等。
4、烹调食物多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、卤等方法，以减少用油量。
5、炒菜宜用植物油，如色拉油、花生油、玉米油、橄榄油等。
