1. 做孕前检查
在开始尝试怀孕前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些食物富含叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。除了多吃富含叶酸的食物外，医生也会建议你使用专用的叶酸补充剂。专家建议：如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。
2. 培养健康的生活方式
体育锻炼对健康有益，但过度锻炼会引起排卵障碍，从而影响 怀孕，因此运动量过大的女性要适度减少运动量。这并不意味着要停止一切锻炼，能增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，排卵周期可能会恢复;但是如果太瘦，排卵没有来，那么你需要增肥来增加怀孕几率。戒烟也备孕期必须做到的。
3. 了解自己的排卵周期
排卵日是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你一直采取安全套或体外射精的方法避孕，那么在停止这些措施后马上就可以怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵可能有些困难。你可以到医院去，借助专业的医学仪器来监测排卵。当然， 如果你一直在服用口服避孕药，那么停药后不能马上怀孕，这使你有足够的时间找到自己的排卵周期。
4. 减缓备孕压力
压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。适量饮一点红酒也有助于缓解压力，增加夫妻双方的“性”致，但饮酒要适量，否则不利于优生优育。其他方法也很多，如一起散步、看一场两个人都喜欢的电影等，只要有助于减缓备孕压力，都不妨尝试。
