孕期为什么要补锌？锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，那么，孕妇应怎样适量地补充锌呢?
锌是人体的必须微量元素之一。人体中含锌量甚微，但他在体内发挥着重要的作用。体内蛋白质及酶的合成均离不开锌，锌对胎儿和婴儿的生长发育颇为重要。成人每日需要13毫克的锌，准妈妈每天食物中的锌含量为20毫克。如果孕妇锌摄取量不足，会影响胎儿发育，严重时可致胎儿生长受限、胎死宫内、流产、中枢神经系统发育异常及骨骼畸形等。
孕妇补锌的重要性
锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。孕妇如果缺锌或摄入的锌不足，会导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。此外血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩，血锌水平不正常会使孕妇子宫收缩无力。
锌摄入不足的危害
如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。
孕妇补锌吃什么好
1、水果
苹果是最好的补锌水果。苹果中不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。所以孕妇补锌每天吃1-2个苹果最好。
2、含锌丰富的食物
孕期为什么要补锌？适合孕妇补锌吃的食物有动物肝脏、蛋及蛋制品、豆腐等大豆制品、粗面粉食品、禽肉、瘦肉、花生、坚果(核桃、栗子)、芝麻、奶制品、蘑菇、蚧蛤类、内脏、家禽、奶、海产品等。
