对于准备怀孕的女性而言，首要认识如何帮助胎儿健康成长。不妨让我们首先来探讨一下孕前营养与胎儿发展的密切关系吧！
一.孕早期缺叶酸可能早产
其实，怀孕的每个阶层对胎儿的发育都很重要，例如怀孕后的首4星期是胎儿神经管道发育的重要时期，对日后成长有着深远影响。不过，根据调查显示，超过六成的怀孕妈妈都是在怀孕4周以后，才确定自己怀有身孕，这代表准妈妈很容易就错过怀孕后首四周补充营养的机会。这一切会造成什么问题？如果妈妈在怀孕早期缺乏叶酸，就会增加胎儿出现神经管道发育异常及早产的风险。
二.缺乏维他命D，患上呼吸道感染的风险会加大
此外，据医学研究显示，超过90%的女士血液内的维他命D水平不足，但维他命D对钙质的吸收十分重要，足够的维他命D有助钙质的吸收。其实，怀孕妈妈血液内维他命D的含量与胎儿及初生婴儿髓内维他命D水平息息相关。一项国际研究发现，如初生婴儿缺乏维他命D，首年患上呼吸道感染的风险会较高。
三.孕前营养很重要
因此，打算努力“造人”的女士们，你们不应在确认怀孕时才开始注意营养的吸收，而是要未雨绸缪，早早为身体建立良好的营养基础。首要任务是注意日常饮食及生活习惯。在日常饮食方面，要每日进食至少五份蔬果以保持均衡饮食及摄取蔬果中的不同营养，例如进食深绿色蔬菜可帮助撮取叶酸；橙等水果则提供艇他命C。另外，食用蛋黄、肝及肉类可吸取有助胎儿脑部发展和制血的铁质。而在生活习慢方面，妳应该进行适量的户外活动，透过阳光摄取维他命D，并避免饮酒和戒烟，全方位养好身子。
但一般的妇女，都比较难依从上迎的健康饮食及生活建议。又如前文提及，超过90%女士血液内的维他命D水平不足，这可能与一般女士们接触阳光不足有关。故此，为确保有道当的营养摄取，你在准备怀孕前，可向医护人员询问有关服用维他命及矿物质补充剂的意见，及早为身体打好营养基础，现时市面上已有补充剂能提供23种矿物质及维他命，为准备怀孕的你提供适当营养，如果妳想知道更多有关管养补充剂的资料，可以征询医护人员的意见。
