一、如何提高卵子品质
1、调整饮食习惯
在生活上调节饮食，三餐的饮食习惯要正常，尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食和大鱼大肉，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
2、情绪影响激素
压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，适当的放松心情，别让自己处于在紧绷状态。
保持适当的运动，可以提高卵子品质。
3、保持适当运动
在日常生活中，保持适当的运动，切记再忙也要运动，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子品质而且可以让身体更健康。
4、改善生活环境
改善日常生活环境，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育，建议出门可以戴口罩。
二、如何养出健康卵子
1、经期多补铁质
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、远离电脑辐射
研究显示，电脑辐射会影响卵子品质，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶萤幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示幕而是电源。
3、止痛药要少吃
欧洲女性调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这使体内卵子活性比不用止痛药人低7%。长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出指令速度降低，卵子活性减弱。
4、饮用适量红酒
每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
注意事项：但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
三、哪些导致卵子出问题
1、性传播的疾病
性传播疾病患者大多有盆腔炎，这样大大影响卵巢的功能，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体。
2、人工流产问题
人工流产后，怀孕突然中断，体内激素水准骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的品质和活力。
3、香菸毒性危害
吸烟不只造成肺部功能出问题。香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟会影响卵巢的功能。
4、生活不良习惯
喝酒、失眠、饮食无规律可能存在卵子问题，会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子品质和受孕能力双双下降。
5、经期的性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力，所以经期的性生活要特别注意。
