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孕妇瑜伽：骆驼式

2017-07-15 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网

核心提示：　　1.跪地，两腿与肩宽，椅子放在身后。　　2.两手向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。　　3.吸气，起身，转身，靠在椅子上。　

　　1.跪地，两腿与肩宽，椅子放在身后。

　　2.两手向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。

　　3.吸气，起身，转身，靠在椅子上。

　　功效：扩胸，滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。

　　注意：两腿和臀部肌肉收紧。

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