春季是万物生长的季节，头发也该从“冬眠”中苏醒，是时候和干枯、分叉、毛糙的头发说再见啦!
蛋白质最重要
头发的最主要组成成分是蛋白质，因此想要发质好，就必须有足够的蛋白质营养做支持。每个人正常发量应该维持在12-15万根头发，其中有90%的头发处于生长相(10%处于休眠相，休眠相的头发将在3个月后脱落)，每人每天大概要脱落50-100根头发，为了维持头发的新陈代谢，保持脱落与生长的平衡(一旦有过多头发处于休眠相，久而久之头发就会变得稀少)，因此我们必须补充足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括大豆等其他豆类食品、全谷物食品、鸡蛋、瘦肉，特别提醒正在瘦身的姐妹们，适当减少热量摄入是可以的，但绝不能少了蛋白质这一营养素!
其他营养素来帮忙
拥有健康的秀发，还需要诸多营养素的支持，由于女性的特殊生理周期和保持身材的需要，铁元素流失或摄入不足是最常见的问题。不是说头发的生长不需要其他矿物质，只是女性铁缺乏比较常见。最好的补铁食物是动物性食物(比如肉食和动物内脏)，对于素食主义者就需要多吃加强型谷物、扁豆、菠菜这些高铁食物。想要减少脱发，还需要维生素A、B、C、E的辅助，这些维生素不需要特意补充，均衡的营养摄入就能很好的满足身体需求啦~
简单的头皮按摩
每日只需要5分钟头皮按摩，就可以促进头皮血液循环，让毛囊更有活力。头皮按摩可以使用按摩梳，临睡前反复梳理头发，这样不仅能够促进头发生长、减少脱发，还有助于睡眠。另外一种头皮按摩可以在使用护发产品时进行，使用指腹对头皮和发根处进行按摩，动作一定要轻柔，起到促进营养物质吸收，让头发更柔顺的作用。
做好日常防护
我们每天都会花费大量时间在面部护理上——隔离、防晒、祛痘、修复，功课从早坐到晚，但是在头发上投入却屈指可数。冬季气候干燥，头发很容易干枯、分叉、变黄，因此更需要特别的滋润和修复。根据自己的发质减少洗发次数，选择含有滋润成分的洗发露，每周做一次发膜，可以减少水分、养分流失，如果属于干性发质还可以在护发时加入精油，增强滋润程度。
克服各种坏习惯
有许多日常坏习惯会损伤头发，看看一下情况你有木有?
(1)使用吹风机时，贴着头皮吹或离头发很近，这样会带走大量水分，头发就会干枯分叉;
(2)梳头频率过高、过于用力，适当的梳头可以促进头皮的血液循环，频率过高反而会造成损伤。
(3)频繁染发、漂染、烫发。这个属于化学性损伤，不仅对头发损伤很大，对身体也很不好。
(4)护发素涂在发根处。护发素的作用是捋顺头发的毛鳞片，并没有太多营养作用，只要涂在发梢处即可，涂在发根处反而会堵塞毛孔。
