每天好好享用早餐，花上几分钟照顾自己，再来个美美的睡眠，健康、年轻、美丽就会自己找上门，不信就来一起试试吧!
再忙也要吃早餐
无论你是个工作狂，还是减肥达人，都没有理由拒绝早餐。有研究表明不吃早餐的人罹患胆结石的风险要大大增加。吃早饭有助于减肥，清晨食物进入体内转化成热量最少，而且吃早餐也可以避免饥肠辘辘的你中午暴饮暴食。此外还有研究证明，吃早餐可以预防衰老、有助于钙质吸收哦!
防晒霜四季不能少
永远不要小瞧紫外线的威力，无论哪个季节，无论你是哪个年龄段，一定要保证身体的暴露部位被防晒霜保护着!防晒霜可以有效降低恶性黑色素瘤的发生，也可以保护皮肤真皮层的胶原蛋白不被破坏，失去胶原蛋白的支撑作用，细纹、皱纹就会统统来找你。不要忘记，抵抗岁月痕迹是每个女人的天职!
睡眠保证7-8小时
别支在电脑桌前发呆、工作、聊QQ啦，专时专用才能身体健康，年轻不老!睡眠不仅可以让你的大脑得到休息，更重要的是机体彻底的修复。睡眠的多少会影响皮肤细胞的新陈代谢、影响激素的分泌、影响肝脏的代谢功能，这些都是保证健康的关键环节!
每天补充维生素D和矿物质铁
维生素D是钙质吸收的保障，足够的钙质是骨骼健康的首要因素，成人每日需要的钙量是800mg，多摄入奶制品是个不错的选择。此外，维生素D还有预防心肌细胞、乳腺细胞老化的作用。铁是血液中氧气运输的载体，当身体缺铁的时候会表现出头晕、乏力的症状，还会加速脑细胞的老化。其实补铁的方法很简单，铁锅炒菜就是最经济、最实用的方法哦~
每天吃一个苹果
每日一苹果，疾病远离我。苹果中的果酸可以提高脂肪代谢水平，丰富的纤维素可以起到润肠通便的作用，因此苹果是减肥人士的必备食品。苹果的抗氧化作用是绿茶的四倍，可以有效清除身体中的自由基。苹果还有保护心血管、抑制癌细胞的神奇作用!
