睡觉是女人们美容和放松身体的最简单的方法，但是爱美的女人们当心了，睡觉时的一些坏习惯不仅不会帮你美容，还会使你越睡越�?
让你越睡越老的睡觉恶习
穿着BRA睡觉
戴BRA入睡会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴BRA超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴BRA或不戴者高20倍以上。BRA紧贴在乳房上会使乳房感到压力，影响淋巴液的正常流通，有害物可能滞留在乳房里，长时间如此就会诱发各种乳腺疾病。所以，夜晚脱下BRA再睡觉，解放你的乳房吧�?/p>
不卸妆就睡觉
化妆品具有很强的附着力，一天下来，积聚了很多污染物在你的脸上，再加上皮肤中分泌出的油垢、汗水，若不彻底卸妆，会堵塞毛孔、妨碍肌肤正常新陈代谢，引发粉刺、暗疮等。若经常不卸妆就睡觉，毒素残留在皮肤里会加速皮肤的衰老�?/p>
带着手表等饰物入�?/strong>
一些女性常常忘记摘掉饰物就去睡觉了，其实这是个很危险的习惯。长时间贴近皮肤，饰品中的物质很可能会被吸收到人体内，使你慢性中毒。有些饰品会释放微量的辐射，对健康不利�?/p>
枕头高度不�?/strong>
睡觉时使用的枕头高度�?-12厘米最适宜，过高或过低都会增加颈部的负担。枕头过高影响呼吸通顺，易打鼾，还会造成驼背等影响体�?过低则容�?ldquo;落枕”，或者过多的血液回流到大脑，第二天头脑发昏、眼皮浮肿�?/p>
微醉入睡
不少女性夜晚应酬后，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出现窒息，一般每�?次左右，每次窒息�?0分钟。长久如此，人容易患心脏病、高血压等疾病�?/p>
与他人相对而睡
如果你有与老公孩子面对面睡觉的习惯，要赶紧改掉它。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，造成失眠、多梦，睡醒后仍然感到疲劳�?/p>
储存或透支睡眠
睡眠绝不像银行卡可以储存或者透支，健康没得商�?有些人在熬夜之前先补上一觉或者通宵熬夜之后大睡一整天，这都是不正确的，严重打乱了正常的生物钟，经常这样会使你一照镜子感觉老了好多岁�?/p>
睡前吃过�?/strong>
中医讲究“胃不和，则卧不安”�?睡前吃得过饱，胃肠加紧消化，不断刺激大脑，人便不能安然入睡�?/p>
睡前必做的事�?/h2>
1、睡前清洁工�?/strong>
睡前刷牙洗脸洗澡比起床时的清洁工作更重要，清除残留在身上的污物，保护牙齿和皮肤，使你能够轻松入睡�?/p>
2、泡脚和脚部按摩
现代人洗澡多是淋浴式，大多没有泡脚的习惯。中医告诉我们，身体的每一处器官都与脚上的60多个穴位有非常大的联系。若每天睡前用温�?40-50�?泡一泡脚并简单地按摩一下脚心和脚趾，可活血舒筋�?/p>
3、按摩头�?/strong>
头部穴位较多，按摩头部有益肝、止痛明目等很多好处，睡前按摩能疏通头部血流，舒缓大脑疲劳。对于脱发严重的人，头部按摩能保养发根，减少掉发�?/p>
4、保持舒适的睡眠环境
不要在卧室内堆积杂物，选择合适的时间打开窗户换气，保持室内空气新鲜。室温在24℃以上时，温度过高使睡眠会变�?睡眠温度�?8℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。所�?0℃左右是最佳的睡眠温度�?/p>
5、喝杯蜂蜜牛�?/strong>
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡�?小时喝杯加蜜的牛奶，可帮助你深度的睡眠�?/p>
