乳房对于女人来说是十分重要的部分，但是日常生活中的种种习惯都会对乳房产生不良影响，平时姿势不正确可是会让乳房大大缩水�?/p>
6种不良姿�?/h2>
1、驼�?/strong>
经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势�?/p>
2、弯�?/strong>
由于生活节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅�?/p>
3、抱�?/strong>
很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形�?/p>
4、伏�?/strong>
女性伏坐时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防�?/p>
5、趴�?/strong>
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷�?/p>
6、一侧睡�?/strong>
如果睡觉时习惯面朝左侧或右侧，使一侧乳房经常受自身重量的重压，时间长了，渐渐地就会出现乳房不对称的现象，还有可能会引起自身肌肉紧张疼痛。双侧乳房不对称的现象可以通过纠正不良习惯或经过反复有效的良性刺激，使得乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈，最终使得两侧乳房趋向对称�?/p>
正确的坐姿与睡姿
睡眠时，应采取怎样的姿势才能使乳房的发育达到平衡美�?一般来说，睡眠时应采用仰卧姿势或在背部垫一个小枕头，使乳房自然的放置在胸脯上，这样就不会受到来自身体的压迫。不要采取俯卧的姿势。偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡觉，女性乳房组织会受到过多的挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果乳房已经发生不刈称的现。补救的办法是睡眠宜多侧向较小的一边。此外，在睡觉前多做一些深呼吸运动，对胸部的发育具有很好的作用�?/p>
不仅睡眠姿势会影响到乳房的健美，肢体的不对称性活动和不良的姿势，对乳房的血液循环也会造成影响，使得单侧乳房发育较快。所以在平时走路时背部要挺直，并要收腹、提臀，将重心集中在上身，使乳房自然挺�?坐立时也应该挺胸抬头，避免乳房下垂�?/p>
正确的坐姿应是：挺胸抬头、伸直腰板，上身基本挺直，胸部距离办公桌10厘米左右，使胸背肌张力均衡。这样可以刺激大脑产生兴奋感，从而有利于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活性，同时对提高办公效率也有一定的作用�?
其他乳房保健小窍�?/h2>
1、改变饮食习�?/strong>
采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激�?/p>
2、保持身材苗�?/strong>
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出�?ldquo;乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的�?rdquo;
3、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪�?来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素�?/p>
4、保持平�?/strong>
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用�?/p>
5、避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不�?目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞：“我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因�?rdquo;也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心�?/p>
6、不吃咸辣香肠披�?/strong>
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前�?--10天尤其应避免这类食物。l避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成�?/p>
7、试用热�?/strong>
其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效�?/p>
8、穿稳固的胸�?/strong>
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助�?/p>
