的专家介绍说，在现代快节奏的都市中，由于压力、污染等各种原因，男性精子量过少或者精子活力过低而导致无法怀上小孩的可能性较大，因此一个新家庭如果有怀孕打算，作为丈夫，也要为怀孕做些准备功课。的专家介绍说，在日常生活中，可以通过饮食进行调养身体，补精蓄锐。
那么男人可以吃哪些食物来补精呢?
的专家介绍说，精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，在膳食中可以适当搭配以上食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
未来的准爸爸们，来看看专家推荐的能增加精子数量和质量的四大补精餐单吧!
补精餐单一：当归生姜羊肉汤
俗话说，“女人唔补好易老”，男人也是一样。当归生姜羊肉汤的功效是补益精血，主治用于精血两亏之精液量少。
原料：羊肉500克、当归15克、生姜15克、精盐6克、料酒15克、味精适量。
做法：
1、将当归、生姜用水洗净，切长片，羊肉剔去筋膜，入沸水锅内滗去血水，捞出切成5厘米长、2厘米宽的条备用;
2、取净锅(最好是砂锅)，加入清水适量，然后将切成条的羊肉下入锅内，再加当归和生姜，在旺火上烧沸后，撇去浮沫，加入调料，改用小火炖约一个半小时至羊肉熟烂，当归羊肉汤即成。
补精餐单二：葱炖猪蹄
猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。
原料：猪蹄 1500克，大葱50克，调料： 盐3克，
做法：
1、将猪蹄拔去毛桩，洗净，用刀划口。
2、将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加水适量和食盐少许。
3、先用武火烧沸，后用文火炖熬，直至熟烂即成。
补精餐单三：泥鳅钻豆腐
我国浙北民间小菜——泥鳅钻豆腐，补精作用也不容小觑。泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色不少，更重要的是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。
原料：小泥鳅200克、豆腐500克、葱1根、生姜1小块、高汤15大匙、胡椒粉1小匙、盐1小匙、味精1/2小匙。
做法：
1、葱切段、姜拍松;泥鳅静养几天后洗净;
2、锅内放入冷水，开小火，将豆腐放在锅中间，把泥鳅放在周围，待锅中的水慢慢加热，泥鳅就会往豆腐里钻;
3、在泥鳅全部钻进豆腐后，将豆腐取出，放在汤碗中，灌上高汤，放入盐、胡椒粉、姜、葱、味精，蒸15分钟即可。
补精餐单四：栗子桂圆粥
栗子桂圆粥有补心肾，安神态的功效，主治用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
原料：粳米100克，栗子(鲜)200克，桂圆肉15克，白砂糖10克
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
2、栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用;
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸;
4、然后转小火熬煮45分钟;
5、桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。服法作早餐食用。
以上就是专家介绍的补精的食谱，希望能够帮助到准备要孩子的男性，使备孕男女们更容易的怀上孩子。
