酷暑时节，妈妈们即使足不出户，也是酷暑难耐，喝冷饮、吃凉菜、吹空调成了最爽的事情。一杯冷饮下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰女性健康的一个大大的隐患。
中医师指出，虽然人体会因应温度及湿度转变而作自动调节，但体质受到生活习惯等因素影响，容易导致体内水分失衡，造成身体不适。如何知道自己体内是否湿气过重？女性们又应如何祛湿，挥走一身闷气？
1.检查你的舌头
舌头是非常敏感的器官，能反映人体健康状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，乾湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄髮腻，又或舌头两旁有齿印，有可能说明脾虚湿重。另外，如果早上起床后觉得头昏、提不起精神、双腿和肚子都发酸发沉，亦可能是因为体内湿邪过重，使劳累得不到缓解。
2.少食生冷食物
怎样改善如此状况？适量及均衡的饮食一向是健康的不二法门。尤其是潮湿的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物都不易消化，容易造成赐胃胀闷。甜食和油炸物亦会让身体产生过氧化物，加重肠胃负担。生冷食物同样会令肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙律、大白菜等。
3.妙用葱和姜亦有助祛湿
葱含维生素B1和维生素C等多种成分，生食能刺激神经、帮助肠胃消化、温暖身体、使人自然发汗。姜特有的姜辣素能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，增强消化能力，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀等。 它也能使血管扩张，加快血液循环，促使身上的毛孔张开，把体内多余的热带走。
4. 远离冷气多运动
饮食以外，湿气聚积体内是由于没有离开的通道。都市人每天经常出入空调地方，又缺乏运动，所以，每天运动30分钟左右是很好的祛湿方法，当出了一身汗之后，可减轻体内的湿气。轻量的如慢跑等，也可以是不错的选择。
祛湿食谱推荐：薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米红豆粥：在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
