当你已经养成了每天一个钟头的锻炼习惯，补充能量液不能落下，运动的时候肚内空空可是个很大的错误，但是运动前吃错东西也会引发你身体的各种问题，现在就来看看小编我为大家准备的运动前进食要点吧！
运动前2小时应该吃的食物
运动前应该要摄入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。
少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的选择。
运动前2小时不应该吃的食物
粗纤维等不适宜消化的蔬菜应该要避免摄入，例如甘蓝、洋葱以及青豆，另外脂肪含量过高的食物也应该要避免，很容易给肠胃带来负担，如汉堡、薯条以及冰激凌。
运动前1小时应该吃的食物
运动前1小时摄入差不多150卡路里热量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质，全麦面包配黄油、全谷物饼干，一小碗燕麦片，水果与坚果的混合物，一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的选择哦！
运动前1小时不能吃的食物
容易胀气的食物，千万要记得不要摄入，例如梨子、苹果以及各种瓜类，这些食物会对胃部产生很大负担。
运动前半个小时应该吃的食物
运动前半小时，不适宜摄入那些脂肪类食物，应该摄入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。
运动前半个小时不适宜吃的食物
大量的蛋白质、碳水化合物以及高纤维食物，这个时候已经不适合摄入了，面食、面包、奶酪、炸鸡以及麦片，都不适合食用。
