爸妈经常带宝贝外出吃饭加上运动不足，导致宝贝体重不断增长，二至三岁小孩过重已经成为新趋势。肥胖不单有害小孩的健康，也会让小孩感到自卑，有碍社交。父母为小孩子身心健康着想，有必要协助过重孩子减肥。
孩子过重3大因素
1 家族遗传致肥胖
直系家族成员肥胖是孩子肥胖的塬因之一。研究普遍显示部分孩子受家族遗传影响而容易发胖，家族成员如有三高的情况，即高血压、高血糖和高血脂，孩子亦较易肥胖。
2 怀孕饮食有影响
怀孕期间，妈咪体重如上升超过三十五磅，BB有机会因而过重。如妈咪怀孕期间患妊娠糖尿病，可能会影响BB的血糖，增加孩子肥胖及患上糖尿病的机会。哺乳期间母亲的饮食直接影响BB营养吸收和体重增长，妈咪记紧要均衡饮食喔！
3 生活习惯不健康
不良的饮食、作息和运动习惯亦会引致孩子过重。长期吸收超过运动消耗的热量，剩余的热量积聚于体内形成脂肪，令孩子肥胖。
七招控制小孩体重
1 减少外出用膳
在家煮食比外出用膳健康，家长可选用新鲜食材及较健康的煮法，例如蒸或焗，能够全面控制膳食的营养价值。如必须出外用膳，家长可以选择健康菜式。
2 以活动作奖励
如孩子有抵触心理，父母可利用好玩活动作代替带小朋友去快餐店或请孩子吃零食作奖励。带孩子到嬉水池游水或公园游玩，可以鼓励小孩多活动身体之余，又能享受天伦之乐，一举两得。
3 亲子DIY小食
父母可与小孩一同制作简单健康的小食，同心合力将蔬果和麦包等健康食物改头换面，孩子见到食物外型有趣新奇，加上自己帮忙制作，会更想尝试。
4 耐心诱导孩子进食
如果孩子不喜欢某种食物，爸妈不要灰心，至少让小孩尝试八次，再判断他们是否真的讨厌该种食物。父母可将该种食物的外观改变，如切成不同形状、制成蔬果汁等，吸引小孩子尝试，免得长大后变成偏食。
5 均衡减少各类食物
孩子正值发育时期，需要各种营养帮助身体生长，小孩如需控制体重，不应只集中减食某类食物，应平均地减少食物金字塔中每一种食物如五谷类、蔬菜类、生果类、肉及豆类和奶类制品的食量。
6 油份是成长必须
很多人认为减少吸收油份就能减少脂肪，但小朋友在成长阶段需要油份帮助脑部发育，减重期间亦要吸收适量油份。选择含不饱和脂肪酸的食物如鱼类脂肪、橄榄油、果仁和葡萄籽油等，对孩子成长很有益处。
