是不是经常有这样的感受？刚刚过完年，长了不少肉，于是跑到健身馆兴致勃勃地办了一张健身年卡，预备好好打造一副好身材。可还没去几次，工作常加班，下班后精疲力尽，没时间、没精力也没那个心情再往健身房跑了。一晃一年即将过去，年卡也快到期了，可是还没用几次呢？是不是觉得很可惜呢？
不过，为了各位男士们的健康，vicky还是建议大家有时间还是得多多锻炼，尤其是上班族的白领男们。实在没时间去健身房，在家健身也是不错的选择呀。今天就为大家介绍居家健身器材中的三大法宝。只要坚持锻炼，效果也是杠杠的哦。
哑铃
千万不要误以为哑铃只是瘦手臂的工具。哑铃除了可帮助瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★★
握力器
这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。因其小巧，重量轻，vicky建议职场男士们也可以放一个在办公室，工作休息的缝隙也可拿来锻炼锻炼。
优点：不占空间，使用方便。
缺点：没有明显的瘦身效果。
健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
减肥效果：★
实用耐久度：★★★
呼拉圈
你以为呼啦圈只适合女生使用吗？那你就太小看它了，不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！vicky建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
健身时间：20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了!
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★★★
