奶爸是不是每天都有跑步的习惯呢？清早不睡懒觉，早早起来呼吸呼吸新鲜的空气，跑跑步锻炼下身体也是一件畅快的事儿。早晨锻炼身体，不仅能让奶爸的一天工作更有活动，还能让奶爸更有劲儿带家中那个精力旺盛的“小捣蛋”！可是奶爸在跑步前有先“预热”吗？要知道，在跑步前进行小热身可是很有必要的。运动前的暖身动作可提高奶爸身体的温度，并使关节活动开来，不只有助后续运动状态更好，也可避免不必要的运动伤害。
小编介绍2组实用的跑步前的暖身动作，奶爸们运动前一定要记得做啊！
第一组：股四头肌暖身、身体前侧伸展
【动作1】双脚站立与肩同宽，将右脚往前跨一大步，左脚后脚跟抬起。
【动作2】将双手平行向上伸直并微微向后方延伸，眼睛直视天花板，停留2~3秒后，回复站姿后，以同样方式进行左半边动作。左右各做3次，单组15~20下，共做3~4组。
第二组：大腿内侧与后侧伸展
【动作1】身体呈坐姿，以右脚朝右侧伸直，左脚膝关节弯曲贴地。
【动作2】双手慢慢向右脚尖延伸，感觉到大腿内侧及后侧肌肉紧绷，停留2~3秒后再起身。单组15~20下，共做3~4组。
