冬季虽然天气寒冷，却是锻炼身体的好季节。在冬季进行体育锻炼，不仅能够磨炼人的意志，而且能够提高人体抵杭各种疾病的能力。所以说，越是在严冬坚持进行体育运动，就越能够增强人的体质。
冬季锻炼可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这对消除大脑因长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习、工作效率，都有积极的作用。同时，耐寒锻炼还可以加快机体的新陈代谢。机体不断受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗体会增多，身体对疾病的抵抗能力也会随之增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病。
坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强。这主要是因为在寒冷的环境中，锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热与散热达到平衡，从而使身体适应寒冷的气候环境。这样人一旦遇到寒冷，身体就可以及时调节，逐渐适应寒冷的刺激。
冬季在户外锻炼时，可以充分享受阳光。阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外线被人体皮肤吸收后能够将血液中的胆固醇转化成维生素D，并能促进身体对钙的吸收。对于中老年人来说，户外锻炼可有效地预防和治疗骨质疏松。
