保健按摩 轻松告别职业病

　　职业病三：腰痛

　　穴位与部位：

　　腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴：腘窝中点处。

　　方法与步骤：

　　取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

　　右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

　　两拇指按揉两委中穴。

　　职业病四：慢性胃肠炎

　　穴位与部位：

　　神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

　　方法与步骤：

　　取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。

　　右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。

　　两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。