产后孕妈好如何塑造身材

　　产后孕妈好如何塑造身材？产后妈咪如何恢复身材，是很多妈妈很关心的问题。其实，产后瘦身，不运动不受苦也可以，只要用食物就能解决，你相信吗?

　　不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。

　　一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

　　进餐过程中要专心致志、细嚼慢咽食物，并在咀嚼时手不要碰别的食物。餐后马上刷牙漱口，以免残留在口腔中食物气味诱惑自己想再吃的欲望。

　　平时，注意远离食物的诱惑，如经常把食物放在自己看不见或不容易拿取的地方。

　　产后塑身方法有哪些?

　　1、运动瘦身

　　产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。

　　健身教练郑诗颖表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

　　2、专业治疗

　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。

　　3、.母乳喂养

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。

　　4、饮食控制

　　产后孕妈好如何塑造身材？孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。

　　产后塑身注意事项

　　1、剖腹产的妈妈们在进行产后纤体是应注意腹部伤口的愈合程度，尽量在伤口痊愈后才进行纤体疗程。或在进行纤体时对腹部伤口进行适当的保护。

　　2、对于顺产的妈妈们在做完月子后，就尽快进行修身纤体的计划吧，不要体型一直肥胖下去。

　　饮食推荐

　　黄耆茯苓鸡汤

　　材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

　　配料：盐、料酒。

　　方法：

　　1、鸡腿切块放入热水中滤烫、捞起沥干。

　　2、再将黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

　　3、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮25分钟左右，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝即可食用。

　　营养小贴士：可以补中益气，去湿消脂。

　　橄榄炖鸡

　　材料：生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿 。

　　调料：酒、葱、畺、酱油、甘草。

　　方法：

　　1、仿土鸡腿去皮，烫去血水，加入所有调味料稍腌片刻。

　　2、生橄榄或干品用水洗净后，起卤锅，将橄榄、鸡腿肉一起放入，将水淹过。

　　3、加调味料，用大火煮开后改转小火，收干后便可食用。

　　产后孕妈好如何塑造身材？营养小贴士：橄榄对婴儿大脑发育有明显促进作用，让婴儿变得更加聪明，还能有效预防心脏病和胃溃疡，保护胆囊的功能。