产后瑜珈是一种比较轻松，不会让身体有太大的负荷，又能够持久训练肌肉的运动。产后女性的韧带、结缔组织及关节会受到荷尔蒙的影响，仍然很脆弱，不适合做太剧烈的动作，瑜伽这种温和的运动再适合不过了。我们来看看瑜伽天后LULU是如何进行产后瘦身的吧！
女性在生产完之后，身体会有哪比较大的变化？
LULU：会有两方面的变化。一是骨盆底肌肉松弛。骨盆底肌肉是支撑膀胱、子宫及肠子的内部器官。盆底肌肉在生产过程中，承受了胎儿的体重而被撑开，如果产后我们没有加强盆底肌肉的收缩力量，很容易造成内部器官脱垂。二是腹直肌分离。腹直肌是由胸骨延展到耻骨、直立的两条肌肉。在怀孕时，为了让胎儿有足够的空间，两侧的腹直肌会向外分开，这就是所谓的腹直肌分离。产后发生在腹部的松弛现象，主要就是因为腹直肌分离。通常产后一两天内就会发现自己的腹部特别无力、并且松弛。产后瑜伽主要就是在训练这两边的肌肉，包括腹部、腹直肌、腹斜肌和骨盆底肌肉。
Tips：喂哺母乳的妈咪，要注意先哺乳完再做瑜伽。因为在运动时，乳汁会变为酸性，婴儿会不想吸吮乳汁。练习瑜伽时，还要记得放置哺乳垫，以免造成母乳溢乳现象，并且记得穿运动内衣来支撑胸部。
产后多久开始瘦身？
LULU：产后瘦身绝不能急！由于怀孕期间，身体经过9个多月渐进的变化，所以瘦身要慢慢给自己时间调整、康复。尤其是如果还在哺乳阶段却急着瘦身，反而会造成身体更大的负担。产后6个月内是黄金瘦身时间！可以计划一下，利用6个月的时间慢慢瘦身。
Tips：产后瘦身瑜伽要注意的地方是：自然产的话，会建议1个月之后再来上瑜伽课。剖宫产的人2个月之后可以来上瑜伽课。
为什么剖宫产必须要等2个月？
因为剖宫产有伤口，开刀后恢复要比较久一点。医术好的话，你的腹肌是不会受到影响的；而如果没弄好，有时候腹部的组织会受到破坏，造成腹部肌肉比较没有感觉，我们可以用腹式呼吸来帮助你先找回腹部的收缩，然后你可以用比较简单的按摩手法加强腹部收缩，例如顺时针按摩法。
腹式呼吸和顺时针按摩法都是可以帮助肌肉找回神经感觉和弹性的好方法。
很多新妈眯会发现，产后的体重虽然已经恢复到了原来的数字，但看起来还是显得比原来要胖？
LULU：这是因为身体的结缔组织还是处于充分扩张的状态。在怀孕期间，我们的身体中储存了大量的水分，再加上受到激素的影响，肌肉和结缔组织变软，很容易造成蜂窝组织、橘皮皮肤松弛的现象。常做瑜伽可以改善这些状况，再加上一些简单的按摩，可以促使身体里多余的水分迅速排出体外。
Tips：有些妈咪在产后受激素的影响，会有抑郁症或缺乏自信的状态出现，通过简单的产后瑜伽运动，可以帮助新妈眯调整郁闷的心情和身体状况。瑜伽可以改善许多身体和心灵上的不适，如果再配合腹式呼吸来调整呼吸的节奏，便能够避免新妈咪总是过于紧张的精神状态。
看完以上瑜伽天后LULU的产后瘦身方法，正在为自己身材发愁的新妈们，还不赶快学起来，进行瑜伽瘦身，让你成为完美辣妈！
