辣妈们刚生完小宝宝，身材臃肿简直无法让人直视，想要恢复往日火辣身材，每日腾出六分钟，抬腿摆臀扭甩脂肪，瘦成一道闪电指日可待。
目标：小腹、腰臀、手臂
交腿提摆
1. 双手及双膝着地，右腿横移置于左脚前方，右膝膝尖应朝向右侧，脚踭则搁于左膝之上。
2. 右脚回至正常位置，随即直伸向侧后方提摆而跟左脚成四十五度角，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作二十次，完成后转边再做。
目标：小腹、大腿
旋腰摆腿
1. 仰卧地面，左手置于头后，右手向右侧直伸。双脚併合直伸及稍稍靠向左方。
2. 双脚维持合并姿势，接着提高跟臀部成一直角，蹬直脚趾。
3. 双脚持续由左至右旋摆，期间右手须停留在同一位置。接着改为由右向左旋摆，即完成一次练习。重复动作三十次。
目标：小腹、大腿
剪腿提动
1. 仰卧地上，双手枕在头后，双膝屈曲而脚踝着地。
2. 接着伸直双脚，再将左脚提起而跟地面成向四十五度角，右脚则提离地面数吋，脚趾蹬直。停止动作数秒，返回起始姿势及转做右脚，即完成一次练习。重复动作三十次。
目标：小腹、腰臀、手臂
侧向提腿
1. 靠左而卧，左手手肘置于肩膊下方，左膝微曲，臀部提离地面至跟上身成一直线。
2. 右脚提起而稍稍高于臀部位置，脚趾蹬直而鞋面朝向前方，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作三十次，完成后转边再做。
