身材纤细的基本姿势是，“爱心型”的臀部和笔直的双腿。将脚踝靠拢，脚趾分开一个拳头大小，大腿也往身体中心靠拢，这样就能形成良好的基本姿势。此时请看看脚下，是否形成了一个“爱心型”？同时，臀部应该也是呈现“爱心型”才是。
生活习惯和不良姿势会让我们不知不觉造成外八字腿和O型腿，但请不要因而自暴自弃。随着对自己的训练，姿势会慢慢变美，就会有漂亮的“爱心型”了。
这个训练说来也很简单，只要将两脚膝盖向前突出，各自向外侧转一圈，最后再紧紧靠拢就好。因为这样旋转的同时膝盖和大腿可以靠得更紧密，确实靠紧时由膝盖的感觉就可以知道了。
O：脚踝靠拢，两脚脚趾打开一个拳头大小宽度，以此姿势站好时，脚部呈现“爱心型”。
X：外八字腿或O型腿的脚趾靠拢，脚踝分开，从上往下看，脚部呈现“倒过来的心型”。
O：以基本姿势站好的话，小腿、膝盖和大腿会靠在中央，臀部也会呈现“爱心型”。
X：小腿、膝盖、大腿也向外打开的话，臀部会呈现“倒过来的心型”，感觉像下垂。
只要旋转双腿再靠拢，臀部就可以呈现“爱心型”，姐姐妹妹们都学会了么？
