很多产后的新妈咪都会遇到这样的烦恼，那就是生完宝宝之后发现自己奶水太少，根本就不够宝宝吃，那怎么办呢?很多长辈看到产妇奶水少，就会想到要给产妇进补猪蹄、鲫鱼等下奶的食物，实际上，除了这些比较油腻的下奶食物之后，还有一些蔬菜，催乳下奶的功效也是非常好的，也能够帮助产妇朋友们解决奶水不足的烦恼，来看看吧!
催乳蔬菜一：豆腐
豆腐有着非常好的生津润燥、清热解毒的功效，是人们保健养生的好选择。而豆腐它还是一种极强的催乳食物，有利于帮助产妇们下奶，将豆腐与红糖混合，再加入适量的清水蒸煮，然后每日吃两小碗，便可以有效生乳，解决产妇奶水不足的问题。
催乳蔬菜二：金针菇
金针菇的营养十分丰富，富含蛋白质和维生素，有着非常多的食疗价值，能够利尿、止血、祛湿、下乳等等，对于帮助产妇朋友们治疗产后乳汁不下，有着非常好的食疗作用。将适量的金针菇与瘦猪肉炖熟，就饭吃，其催乳的效果非常明显，产妇朋友们可以尝试食用哦!
催乳蔬菜三：茭白
茭白作为蔬菜来食用，口感非常好，而且茭白营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质，可用于清热解毒、利二便、催乳等，对于产后奶水较少的产妇朋友们，吃茭白确是个非常不错的好选择。茭白虽然用于催乳，但是由于性寒，因此新妈咪们不宜吃得太多。
催乳蔬菜四：豌豆
豌豆又被称为青小豆，富含磷，有着利小便、生津解毒、通乳之功效，豌豆可着重用于产妇奶水较少的食疗，将豌豆煮熟食用或者将豌豆捣烂榨成汁饮用，都有着通乳下奶的作用。而且豌豆性平，奶水不足的产妇朋友们可以多吃哦!
