不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。
分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。首先看恶露的排出:
第一阶段一般是在产后的5-9天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露;
第二阶段一般为产后10-16天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，还有大量的细菌及白细胞，故呈粉红色，称为浆液性恶露;
第三阶段一般为产后2-3周，恶露内含有大量细菌、白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。
产后恶露排出所需时间一般是在3个星期左右，适当服用益母草制剂，有协助子宫收缩、促进子宫恢复、减少恶露排出量、缩短恶露排出时间的作用。
2、恶露不尽，需警惕新妈咪作为当事人，可以通过每天恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时掌握自身子宫的恢复情况。
产妇恶露不尽，医学上是指产后6周恶露未净或伴有不规律子宫出血。如有恶露不尽的情况，请及时咨询医生。
3、如何辨别恶露异常?正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一个月左右基本停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。那么，新妈咪要如何来辨别自己的恶露是否异常呢?
(1)警惕2种情况下出血量增多。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，这种情况属于“产后出血”而不是恶露那么简单。这个时候多发生在医院，现场也能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
另一种情况则是在分娩后2-3周出血量突然增多，甚至发生大出血，这就有可能是胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。
(2)警惕恶露量时多时少。异常恶露一般表现为色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，持续时间过长，反反复复等，造成这种情况的原因，一般是由于宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌等。如果仅仅是恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。引起这种情况的原因，可能是子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调。
产后帮助子宫修复的妙招
1.及时排尿
由于在分娩过程中，产妇膀胱受压迫、伤口疼痛、会感觉委屈、怕伤口裂开等，让产妇感受到来自身体和心理上双重的影响，进而造成尿失禁、尿潴留等情况，此时，产妇要调节心情、保持乐观的心态，利用听流水声等方法，尽早排尿。
2.产褥期别“赖床”老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，3-7天开始，要适当活动。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3.哺乳刺激宝宝出生半小时后，尽早建立妈妈和宝宝的母乳喂养关系，这对妈妈和宝宝的身心都是非常有益的。因为刺激乳头能帮助子宫收缩。没有喂奶的妈妈，可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
4.别当脏妈妈分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。产妇产后10天-2周左右，汗不多了、行动方便了、食欲也开始变好了，就可以洗澡了。切记洗澡一定要用冲洗、淋浴等办法，不要坐浴、盆浴，避免宫内感染、子宫内膜炎、盆腔炎等，减少引发“产褥热”的几率。沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
5 .给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
6.按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
7 .避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
8.服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
9.产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
10.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
温馨提示： 抓住子宫恢复最佳时期 --分娩后4～6周
子宫的恢复，包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原3个方面。子宫是一个由较厚肌肉组成的器官，分娩完成后，不会立即恢复到原位。怀孕前的子宫，大小约像一个拳头，为了孕育新生命，撑大了快20倍。当胎儿娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，需要两周时间回到骨盆腔内，6周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需通过强有力的“肌肉收缩”动作，恢复到原来的大小。因此在产后1周内，新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛。
