一、抑制自己食欲的简便方法
1、准备膳食计画
如果你可以提前准备一周的膳食计画，你会拥有更多要吃什么的决定权。并且还可以减少冷冻食品以及钠包装的食物。
2、吃饭规律定时
安排餐点，并尝试在每天同个时间用餐。不要跳过某一餐，因为这会让你饿，创造更多的渴望。每天三餐都要营养均衡。
抑制食欲可以让你瘦身有成。
３、饮用充足的水
早上起床就喝大量的水很重要，这有助于消化，并且让你感觉饱。很多情况下，肚子的饥饿感其实是缺水，所以每天吃饭前喝一大杯，避免暴饮暴食。
４、纪录吃了什么
追踪你吃了什么很重要，这个简单的技巧可以帮助你监督你的饮食以及热量的摄入，并且防止你过量进食。
５、不要省略早餐
早餐是最重要的一餐，最实际的原因就是，丰盛的早餐是开始新的一天，最好最直接的方式，它可以让你一整天活力满满。
6、保证充足睡眠
好好的休息可以让你的血糖稳定不变，并且减轻压力。熬夜让人有饥饿感，容易让你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。
7、选择粗粮食物
富含纤维的粗粮食物可以让你感觉更饱更久的时间。不论是你吃的面包、面食和谷类早餐，全都选择全谷物的品种。
8、避免加工食品
加工食品，也就是包装上有注明含糖、钠、防腐剂和人工香料，这些食物非常容易使人上瘾，通常都含有高卡路里。
9、吃瘦肉蛋白质
饮食中的蛋白质最好选择瘦肉，并且加入大量蔬菜、水果。这些食物可以填饱你，并让你一整天充满电力、能量。
10、多吃绿叶蔬菜
不论是蔬菜汁或是沙拉，绿叶蔬菜充满了矿物质和维生素，有助于抑制饥饿感。最好每天食用多份的绿叶蔬菜。
11、定期运动锻鍊
如果你保持活跃，这将鼓励你继续完整的饮食计画，你就不太可能会向你的渴望屈服，当然就可以慢慢的瘦下来。
二、产后瘦身的最佳时机点
1、月子务必做好
产后第一个月是最重要的调养期，因此千万不可节食瘦身，一定要摄入充足的饮食，并且营养要均衡健康。
2、六个月内最佳
产后的六个月内是最佳的瘦身时机点，如果此时没有瘦到一半的目标，之后想要再继续减肥瘦身，困难度会增加。
