一、产后妈妈身材恢复
1、适当运动锻炼
适当锻炼能提高新陈代谢，促进健康，运动应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服瘦身产品，在服用前一定对其成分了解清楚避免伤害健康。
产后恢复苗条身材，须适当运动锻炼。
2、妊娠纹的消除
通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。
注意：大部分方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。
3、瘦身的黄金期
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
注意：如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
二、产后妈妈的心理恢复
1、产后调节郁闷
由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍，新妈妈可能经常心情不好。大多数在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁，家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾。
2、乐观及幽默感
不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈要抱有乐观态度。幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
3、参加社交活动
做了妈妈后不要整天都围著宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。
4、提高自控能力
人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
三、产后的饮食注意事项
产后饮食须防止摄取过量的卡路里。
1、每天所需热量
产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。
注意：乳汁分泌不足的妈妈不可与完全哺喂母乳的人吃一样多，防止摄取过量的卡洛里。
2、严控脂肪摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
3、吃橙汁和木瓜
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，孕妇可以多吃，不过需要在饭后1至2小时后再喝，否则会加重胃部负担。
4、五花茶去热滞
五花茶也可以去热滞，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
