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孕妇瑜伽：束角式

2017-07-13 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网

核心提示：　　1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。　　2.呼气时身体向前下落。　　3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。　　4.重心向右侧移动。　　5.重心

　　1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。

　　2.呼气时身体向前下落。

　　3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。

　　4.重心向右侧移动。

　　5.重心向左侧移动。

　　6.吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。

　　功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。

　　注意：不要弓背。臀肌向后移动。

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