饮食�?/p>
如果容易上火那么要注意了，平时多喝绿豆粥，里面最好再加上莲子百合，下火润肺，对肠道也很好，同时可以帮助减少皮肤油光（我试过的）�?/p>
如果能接受，希望养成喝茶的习惯，早上一杯绿茶（如果肠胃能接受的话），清理肠道，下火养颜，同时还能平息肝火，有助修身养性�?/p>
如果不能喝茶（因为绿茶对胃有刺激性），早上就空腹喝蜜水、盐水，都能达到下火的目的�?/p>
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方
1气虚气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等�?/p>
1.1补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服�?/p>
1.2补气虚药膳食疗方举例
玉珍鸡母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精�?/p>
黄芪蒸鹌鹑黄�?~9g，鹌�?只蒸食，可补气虚�?/p>
2血虚血虚之体的主要表现�?面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色�?、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等�?/p>
2.1补血虚食品乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用�?/p>
2.2补血虚药膳食疗方举例
当归乌骨鸡当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚�?/p>
阿胶糯米粥阿�?g(打碎)与黑糯米 60g煮粥服食，可补血虚�?/p>
3阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五�?二只手心、二只脚心与头顶�?烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等�?/p>
3.1补阴虚食品甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服�?/p>
3.2补阴虚药膳食疗方举例
银耳红枣羹(或百合莲子羹)银耳、红�?或百合、莲�?适量煮羹当点心服食，可补阴虚�?/p>
甲鱼二子汤甲�?只与女贞子、枸杞子�?0g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症�?/p>
石斛河鱼;石斛6g，河�?蒸食，可滋阴�?/p>
虫草老雄鸭虫�?g与三年老雄�?只煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚�?p#副标�?e#
4阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等�?/p>
4.1补阳虚食品黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服�?/p>
4.2补阳虚药膳食疗方举例
海马童子鸡海�?g，童子鸡1只，蒸食，可补阳虚�?/p>
韭菜白米虾韭�?00g，白米虾(或虾�?100g，炒，加调味，常服食，可补阳虚�?/p>
5两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几�?/p>
5.1气阴两虚既有气虚又有阴虚，其主要表现�?既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴�?/p>
5.2阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现�?既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法�?/p>
5.3气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现�?既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补�?/p>
对两虚之体的食补可别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到"虚则补之，实则泻�?quot;，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利�?/p>
