错：来回至刮出痧
对：单向刮长距离
很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。
既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧机构强求出痧。每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。
所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15～30次，以3~5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间，全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。
此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。
刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。
全身保健刮痧者，其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧顺序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。
专家提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具来宣称比其他刮痧工具好，其实手法比工具更重要。但不可用金属和塑料板做工具。
走罐
错：足底走罐防百病
对：脊背两侧促循环
在很多养生保健机构里，工作人员都会推荐走罐，这是一种比拔罐更好的方法。其实它也是拔罐的一种，我们通常说的拔罐其实是留罐，走罐比留罐要疼痛。
足底走罐是一些养生保健经常推荐的一种，声称够缓解疲劳，预防各种疾病等等。其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。走罐的目的就是为了祛风散湿、活血化瘀、改善内脏功能，脚底角质厚则不容易达到这种目的。走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平滑，最好使用玻璃罐。脚底走罐则无法使用口径较大的罐子。
有人拔罐，整个背部都是罐，其实并非罐越多越好。拔罐时，血液会集中在皮肤下。如果罐拔多了，可能会导致头晕等。因此年老、体虚及初次接受拔罐者，拔罐数量不宜多，留罐时间不宜过长。走罐时间也不能太长。
专家提醒：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑，而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。
