男人通常认为自己比女人更强壮，其实不然，医学已经证实女性的平均寿命要高于男性。男人生理上有不少缺陷是女人所没有的，男人的五脏六腑比女人更加容易受到侵害，除了性别基因的问题，还有很大一部分是因为男人自身生活方式的问题。所以作为一个爱护自己健康的男性，应该知道哪些是健康的，哪些不健康的。
弱点1：心脏
据临床统计，男性患心肌梗塞而入院治疗的概率是女性的7至10倍。该病主要是由于过多的脂肪及大量吸烟和饮酒造成，此外，工作紧张烦恼情绪也是病因之一。
保护心脏的食物：蔬菜、坚果及地中海饮食有益心脏健康，而反式脂肪及升糖指数高的食物，则对心脏健康不利。
1.燕麦富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾，纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”，有助清理动脉血管。橄榄油。含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少得心脏病的危险。
2.橄榄油含有有益心脏健康的脂肪。专家建议，加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中，最好以橄榄油取代其他油类。
3.坚果的“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。
弱点2：肝脏
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是饮酒。肝脏每日最多只能分解、转化60——80酒精，超过此量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也很不利。
保护肝脏的食物：最著名“爱肝”食物有白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。
1.酒精对身体来说是一种毒素，需要肝脏分解，一天喝超过60克的酒精，相当于把肝脏当成了泡酒的原料，肝脏需要超负荷工作，把酒精分解成对身体无害的物质。
2.好的睡眠是最好的护肝方法。肝胆在夜里11点至凌晨3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。
3.脂肪进入肝脏过多，肝脏不能及时分解就会堆积起来，久之造成肝组织纤维化、肝硬化。大蒜可抑制脂质中酶的活性，减少脂肪对肝细胞的损伤，从而保护肝脏。最好每天吃10克大蒜，如果讨厌它的味道，可用大蒜素胶囊代替。
弱点3：直肠
直肠癌男性明显多于女性。男人一般进食脂肪和蛋白质比女人多，医学研究表明，在缺少含充分的纤维素食物的同时，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。结肠直肠癌的发生与基因、饮食、家族病史、吸烟、喝酒等因素有关，现代人饮食有许多偏向低纤高脂的精致饮食，以致结肠直肠癌成为人类主要死因之一。
保护直肠的食物：预防结肠直肠癌应注意饮食，医学界一般认为，常吃多脂肪、少纤维饮食者，罹患结肠直肠癌的几率较高。研究显示，某些地区的人民膳食偏重蔬菜、果类等含丰富纤维的食物，肠癌患者较其他地区的人低。
法国医学科学院的调查报告指出，高脂肪食物以及全脂奶、肉等饱和脂肪酸食品不但容易引发多种癌症，尤其是结肠癌和直肠癌，也易于引发心血管疾病。专家认为，膳食纤维可刺激肠的蠕动，同时也可缩短食物通过肠道的时间，减少粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会，将大便、毒素尽快排出体外。
