3. 带着压力或忧虑入睡
第二天一大早被老板召见，高昂的汽车修理费，这些事情不可避免会给你带来紧张和压力。
这些负面情绪就是你睡眠的杀手!
如果真有烦心事，不妨先平心静气，写写日记，跟死党吐吐槽，或者在床上做做瑜伽，放松身心。
4. 每天起床按八次“打盹”按钮
如果你也会有意把闹钟时间调早，闹铃响了再按下“打盹”按钮，觉得自己似乎得到了更多睡眠，你可就错啦。
你的“小睡时间”不断被恼人的闹铃打断，这些断断续续的睡眠实际上毫无质量可言。
所以帮自己一个忙，闹钟响了就按时起床吧。
千万别再让闹钟响了一遍又一遍。
5. 睡前过度饮酒或喝咖啡
小酌一杯葡萄酒对健康有诸多益处，既可减少患心脏病和中风的风险，又能增强骨骼强度。
但如果你喝这杯酒的时间太靠近就寝时间，或者一杯酒的量相当于两三杯，你恐怕就无法拥有宁静酣然的睡眠了(除非你已经醉倒啦)。
若你在睡前喝了咖啡，在咖啡因的刺激下，你几乎不可能入睡。
无论你是因饮酒而辗转反侧，或是因摄入咖啡而夜不能寐，你都注定要疲倦地醒来。只有限制睡前酒精和咖啡的摄入，你才能酣然入睡哦!
