30岁的男人身体最容易出现问题，“累”大概是这个年龄段的男人最熟悉的一种感觉。
他们的脑心肾每天和人一起承担着巨大的压力，这个时期的男人如果不注意身体，进入老年后会出现很多毛玻因此，不论多忙，调节补养一点都不能忽视。
30岁的男人，正处在事业得意的时候，可能工作起来废寝忘食，也可能常常被包围在宴请中，山珍海味鱼翅燕窝也会吃得过度。
枸杞
鱼米之乡
用银雪鱼青豆玉米松仁红柿子椒黄柿子椒金瓜甜瓜等做成的这道菜，外形比较漂亮，银雪鱼味道滑嫩，松仁粒粒皆香，金瓜甜瓜带着浓郁果香，是夏季佳肴。
松子是重要的壮阳食品，经常食用能提高机体免疫功能延缓衰老消除皮肤皱纹润肤美容增强性功能等。
奇味冻鲜鲍
奇味冻鲜鲍在北京大概只有钱龙轩才能吃到，它貌似刺身，实际上却是熟食。入口鲜嫩脆爽，也犹如吃刺身一般，鲍鱼原汁原味顿时从舌尖而来，还可蘸绿芥茉酱，其滋味更胜过鲍鱼刺身。
鲍鱼含有多种维生素及矿物质，具有滋肾益气明目养血的功效，可双向性调节血压。
吊锅牛鞭鸡肾
由牛鞭鸡肾羊肉加中药材焖制而成，味道微辣。牛鞭软烂滑糯，鸡肾比较粉面，有点鸡蛋黄的味道，汤味醇浓，滋补性强。
牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有温补肾阳的功效;鸡肾有防治头晕盗汗及水肿等作用;羊肉营养丰富，历来被用做壮阳的佳品。
多用枸杞
王女士，37岁，教师
每次做饭时，能加枸杞的我肯定会加，比如炖汤煮粥泡茶。
营养评价：枸杞子有滋补肝肾和血润燥泽肤乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。常服枸杞子，可延缓衰老美肤益颜及提高性功能。
韭菜合子
钟女士，32岁，财务工作
韭菜合子特别适合夏天吃，做法很简单。先把鸡蛋煎好，切成丁和韭菜等料调成馅，然后用和好的面皮包上，在锅里用油煎至两面焦黄即可。
营养评价：韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精助阳补肾治带暖腰膝等作用，适用于阳痿遗精多尿等疾患。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。所以韭菜合子两者兼具，应该是最好的家常补菜了。
男人词典
“聚会”
聚会的定义是用嘴，但不是用嘴吃，而是用嘴说。如果你想在朋友聚会上吃个酒足饭饱太困难了，因为总是在你下筷子时，会有个朋友拉住你侃个不停，而且主办方总认为人们不是为吃而来，拒绝提供丰富的饭菜，顶多有几种点心填填肚子，更甚者只提供饮料和酒。
“应酬”
这是事业成功男士的一个标志，同时也是对身体最大的伤害。所谓应酬，就是总是吃你不想吃的东西，面对满桌的山珍海味却没有一点胃口，始终想念女友或老婆亲手煮的那碗热乎乎的小米粥。
“盒饭”
在人们的印象中，盒饭似乎是在技术方面有特长的高手经常吃的东西，比如电脑程序员。盒饭的定义应该是不得不吃的难吃的东西，盒饭的最大好处是省钱，最大的坏处是难吃。经常听人说“很想吃妈妈做的饭”，但很少听到有人说“真想吃盒饭”。
