退奶食物要当心
退奶食物通常不约而同皆具有寒凉的性质，常被提及如：人参、韭菜、麦芽、苦瓜、大白菜、竹笋等食材。基本上食物并不等同于药物，所以妈咪不小心吃到也不用太过惊慌，如果仅是吃下一颗韭菜水饺，只要再多吃一点温热性质的发乳食物即可，不会因此完全退奶。赖瑞佳营养师提醒，如果妈咪因为不得已的因素要退奶，也要采取循序渐进的方式，比方说逐渐减少亲喂和挤乳的次数并搭配退奶饮食，对妈咪和宝宝的身心影响也较小。
退奶排行前三名：人参、韭菜、麦芽
人参、韭菜、麦芽，是统计上退奶功效最好的3种食材，但依各人体质不同效果效果也略有差异，建议想持续哺喂母乳的妈咪，应尽量避免食用这几种食材。
人参
人参在中医的理论中属于补气的良方，但是对产后的妈妈来说，人参不但具有退奶的效果，还会引发子宫的收缩，所以哺乳期间和孕妈咪皆应避免。
韭菜
不管是锅贴水饺或炒豆干丝，都可能为了增添香气而掺入韭菜，应避免大量食用。
麦芽
想退奶的妈咪会煮麦芽水饮用，其主要原料为发芽的大麦，亦即中药行贩卖的炒麦芽。在中医观念认为这类食材有消火作用，因为性质偏凉所以具退奶的效果。日前新闻曾经报导，有妈咪随意购买市售黑麦汁饮用，喝了之后却并未如预期泌乳，主要原因在于各家产品配方不同，所以购买黑麦汁前务必看清楚成分，举凡黑麦、大麦皆可，但只要出现麦芽就应该避免。
