4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水
一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。
另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
健身者自我防范小贴士
1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2. 可以准备1小瓶75%的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。
需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3. 不要光脚站在的地面上。
4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。
运动的好处有很多
1、防止肥胖发生。
2、增强抵抗力，减少疾病。
3、增加骨质密度，预防骨质疏松。
4、增加筋骨灵活性，减少受伤发生。
5、增强心肺功能，促进血液循环。
