睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
长寿秘诀
1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些。
有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。
每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。
2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九。
3、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。
不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
4、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。
淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强，能舍才能有得。
有自制力，不贪迷于任何事物。
6保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲。
不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
结语：人人都一个长命百岁的愿望，但是不一定人人都可实现。以上所说的身体出现的这些信号，大家一定要加以关注，以免对身体造成更大的伤害。希望文章所所提及的内容对大家有所益处。
