将双手掌心贴在左右脸上，往耳朵的方向擦过去，掌心擦过耳廓，一直擦到脑后，然后“原路返回”，做20次。注意，从脑后擦到脸前的过程中，掌心在经过耳朵时，一定要将耳廓折叠起来。
小伙伴们，你们学会了吗?这套耳保健操，不分时段，不限场地，工作间隙在办公室里也能做哦。
十大不良习惯对耳朵的影响
1.挖耳
俗话说：“耳不挖不聋”，确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤，严重的会伤及中耳和内耳，致使耳聋。
2.异物塞入耳道
家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。
3.捏紧双鼻用力猛擤
不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。
4.滥用药物
在用药之前要注意有无耳毒性。
5.鼓膜发生外伤性穿孔后冲洗或用滴耳剂
正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入。
