按捏腋窝防衰老
腋窝为颈部与上肢间血管和神经通络，按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界剌激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分钟，不仅可帮助消化、三开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出。增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。
其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻捏拿腋下肌肉了5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。
按摩足三里能抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。中医学认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治
在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具体按摩方法是，用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
搓擦大椎防感冒
每天早晚用手掌搓擦大椎(后颈凸骨处)，直至发热为止。此法有效治疗感冒。从中医理论讲，寒气进入人体内大多是从大椎处侵入的，经常搓擦能够增强它的御寒能力，防止感冒的发生，当然主要是针对风寒感冒而言。
大椎为督脉经穴，主治头项强痛、咳嗽、气喘之症。现代研究证明，剌激大椎穴能调节人体免疫力。因此，经常搓擦大椎穴对预防感冒确有帮助，如能同时按摩足三里、迎香(鼻翼两侧) 等穴，效果可能更好。
点压穴位防脑溢血
有脑溢血前兆的患者，在指甲上都会有所体现，如果有红色甚至黑色的斑点出现，就意味着体内血行出现了障碍，这即是脑溢血前兆。
为了预防脑溢血的发生，在这些斑点出现时，可剌激位于食指指甲靠拇指侧下方(靠第一关节处)约2毫米的“商阳”穴;小指上的“少冲”穴和无名指指甲靠小指侧如前相同位置上的“关冲”穴，也是非常重要的穴位。
点压剌激手法的力度以能忍受为准，若斑点消失，则表示危险期已过。经常剌激这些穴位，能在较大程度上防止脑溢血的发生。
办公室工作者颈部保健操
长期伏案易得颈椎病，练习此操可以防治。
1、头部尽量后仰，然后缓慢下垂至下放触胸，做6次;
2、左右转头，由慢到快， 10-15次;
3、头转向一侧，并向上抬，每侧4次;
4、头转向一侧，用下级触肩，每侧4次;
5、用耳朵触肩，每侧4次;
6、以颈部为轴心，由下、右、后、左转头，然后再反方向. 各转6圈;
7、向前伸颈，上抬下旗，复原，重复4-6次;
8、双手抱住脑后枕部，手用力向前，头用力后仰，做4-6次:
9、双肘撑桌，双手重叠托住下额，手向上托，头用力低，做4-6次。(较严重的颈椎病应在医生指导下锻炼)
