莲藕，又名莲菜，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。
功效：在根茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。藕中还含有丰富的丹宁酸，具有收缩血管和止血的作用。
对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及孕妇、白血病人极为适合。藕还可以消暑清热，是夏秀良好的祛暑食物。中医认为，生藕能消淤清热，除烦解渴，止血健胃；熟藕补心生血，健脾开胃，滋养强壮；煮汤饮能利小便，清热润肺；并且在治疗血证方面有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
适合人群：一般人都可食用。
适用量：每餐200克。
温馨提示：煮藕时忌用铁器，以免引起食物发黑。由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用，一般产后1～2周后再吃藕可以逐淤。
